Cómo cuidar el peso después de Fiestas Patrias

Para cuidar el peso después de Fiestas Patrias, lo más recomendable es retomar hábitos simples: una alimentación equilibrada, suficiente agua y actividad física regular. Si necesitas un complemento, conviene elegirlo según tu objetivo y evitar las dietas extremas o las soluciones rápidas.

Un cambio rápido en la balanza no siempre significa que aumentaste esa misma cantidad de grasa. También influyen la hidratación, el consumo de sal y el contenido intestinal.

Como nutricionista del laboratorio Nutrapharm, mi recomendación es comenzar con una pregunta sencilla: ¿qué producto elegir para cuidar el peso?

Enfibra y Okrafit para objetivos diferentes

1.Enfibra con Fibersol™, mucho más que fibra para la regularidad intestinal

Enfibra es un suplemento de fibra soluble que contiene Fibersol™, una fibra vegetal soluble derivada del maíz. Cada sachet aporta 9 g de fibra soluble y ayuda a complementar el consumo diario dentro de una alimentación saludable.

En un estudio realizado, el uso de 1 sachet de Enfibra al día aumentó la saciedad y retrasó el hambre durante 1,5 a 2 horas. Otro estudio, mostró buena tolerancia digestiva y cambios favorables en la fermentación intestinal.

Como la respuesta puede variar entre personas, recomiendo aumentar la fibra gradualmente y beber suficiente agua.

Y como referencia, se aconseja consumir al menos 25 g de fibra al día para un adulto. Este ejemplo muestra cómo complementar el aporte diario:

- 1 sachet de Enfibra: 9 g
- 1 pera mediana: 5,5 g
- ½ taza de lentejas cocidas: 8 g
- ½ taza de brócoli cocido: 2,5 g

Total aproximado: 25 g de fibra.

Enfibra ayuda a complementar el aporte diario de fibra, pero no reemplaza las frutas, verduras, legumbres ni los cereales integrales.

2.Okrafit con Okra e inulina para acompañar el manejo de grasas

Si tus comidas incluyen con frecuencia alimentos altos en grasas, como frituras, comida rápida, embutidos, cecinas, quesos grasos, mantequilla, crema, pastelería o snacks, Okrafit puede complementar tu objetivo nutricional.

Okrafit contiene polvo de vaina de okra e inulina, ingredientes de origen natural. Su materia prima es de origen francés y cuenta con estudios clínicos.

Los componentes de la okra pueden captar agua y formar un gel en el sistema digestivo. Este mecanismo ayuda a atrapar las grasas provenientes de los alimentos y a disminuir su absorción.

Importante: Okrafit no “anula” una comida ni reemplaza la necesidad de mejorar su calidad. Su función es acompañar una alimentación equilibrada, porciones adecuadas y hábitos constantes.

Enfibra y Okrafit: ¿Cuál elegir?

Elige Enfibra si buscas aumentar tu consumo de fibra soluble y apoyar la saciedad y el bienestar digestivo.

Elige Okrafit si quieres complementar el manejo de las grasas dentro de una alimentación equilibrada.

Tener claro el objetivo permite elegir mejor. Un suplemento alimentario puede apoyar el proceso, pero es importante que mantengas una alimentación equilibrada y que lo complementes con ejercicio.

La recomendación de la nutri:

Mi consejo es comenzar hoy con tres pequeñas acciones:

- Lleva una botella de agua contigo.
- Agrega verduras al almuerzo y la cena.
- Reserva un momento del día para moverte.

Además las guías alimentarias para Chile recomiendan acciones concretas que ayudan a recuperar una rutina saludable:

- Comer al menos 3 porciones de verduras y 2 frutas al día.
- Beber agua varias veces durante el día.
- Incorporar legumbres con frecuencia.
- Preferir alimentos frescos.
- Comer con atención y disfrutar la alimentación.

Como referencia, se aconseja beber entre 6 y 8 vasos de agua al día. La cantidad debe ajustarse según la temperatura, la actividad física y las necesidades personales.

La actividad física también es parte del cuidado del peso. La Organización Mundial de la Salud recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada, junto con ejercicios de fuerza al menos 2 días por semana.

No tiene que ser perfecto: caminar, bailar, andar en bicicleta o comenzar con una rutina breve de fuerza también cuenta.

Preguntas frecuentes sobre Enfibra y Okrafit

¿Cómo cuidar el peso después de Fiestas Patrias?

Retoma gradualmente una alimentación equilibrada, el consumo de agua y la actividad física. Evita compensar con dietas extremas. Si necesitas un suplemento, elígelo de acuerdo con tu objetivo nutricional.

¿Qué es Fibersol? y ¿para qué sirve?

Fibersol™ es la fibra vegetal soluble presente en Enfibra. Cada sachet de Enfibra aporta 9 g de fibra soluble para complementar el consumo diario y apoyar la saciedad y el bienestar digestivo.

¿Cómo actúa la okra de Okrafit?

La okra puede captar agua y formar un gel en el sistema digestivo. Este mecanismo ayuda a atrapar parte de las grasas provenientes de los alimentos y a disminuir su absorción.

¿Cuál es la diferencia entre Enfibra y Okrafit?

Enfibra está orientado a complementar el consumo de fibra soluble. Okrafit está orientado a acompañar el manejo de las grasas

Blog realizado por Nta Chris Pefaur M