¿Sabías que existen distintos tipos de colágeno?
Cuando escuchamos la palabra colágeno, solemos pensar en la piel o las articulaciones. Pero hay algo importante que debes saber: no todos los colágenos son iguales ni cumplen la misma función.
Existen distintos tipos de colágeno en el organismo. Algunos aportan estructura a la piel y los huesos, mientras que otros forman parte del cartílago articular. Por eso, elegir un suplemento solo porque dice “colágeno” en su etiqueta no es suficiente: también debes revisar qué tipo contiene, cómo está procesado y para qué objetivo fue formulado.
Qué es el colágeno y por qué existen distintos tipos
El colágeno es una proteína estructural presente en diferentes tejidos del cuerpo. Su forma y ubicación cambian según la función que cumple. Aunque se han identificado numerosos tipos, los más conocidos son los tipos I, II y III.
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Tipo |
Dónde se encuentra |
Función principal |
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Tipo I |
Piel, huesos, tendones y ligamentos |
Aporta resistencia, firmeza y soporte estructural. |
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Tipo II |
Principalmente en el cartílago articular |
Ayuda a dar resistencia y elasticidad al cartílago frente a la carga y el movimiento. |
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Tipo III |
Piel, vasos sanguíneos, músculos y órganos |
Contribuye al soporte y la elasticidad de tejidos que necesitan adaptarse. |
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Tipos IV y V |
Membranas basales, piel, huesos, tendones y córnea |
Cumplen funciones especializadas de soporte y organización de tejidos. |
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Tipo X |
Zonas donde el cartílago madura hacia tejido óseo |
Participa en procesos de formación y maduración del hueso. |
Cuál es el mejor colágeno para las articulaciones
Si tu objetivo está relacionado con la movilidad y la flexibilidad articular, el tipo que merece mayor atención es el colágeno tipo II, porque es un componente estructural relevante del cartílago. Este tejido ayuda a amortiguar el contacto entre los huesos y permite que las articulaciones acompañen el movimiento.
Aquí aparece una diferencia clave: no es lo mismo un colágeno hidrolizado que un colágeno tipo II no desnaturalizado. Aunque ambos provienen del colágeno, se procesan y utilizan de manera distinta.
Colágeno hidrolizado y colágeno no desnaturalizado
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Característica |
Colágeno hidrolizado |
Colágeno tipo II no desnaturalizado |
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Estructura |
Se fragmenta en péptidos más pequeños. |
Conserva su estructura característica. |
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Cantidad habitual |
Suele utilizarse en gramos. |
Se utiliza en cantidades pequeñas, medidas en miligramos. |
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Elección |
Puede formar parte de fórmulas orientadas a piel, huesos o tejidos conectivos, según su composición. |
Se usa en suplementos específicamente orientados a la movilidad y flexibilidad articular. |
Cómo elegir un suplemento de colágeno
Antes de comprar, revisa estos cinco puntos en la etiqueta:
· El tipo de colágeno: debe relacionarse con el objetivo que buscas.
· Su estructura: identifica si es hidrolizado o no desnaturalizado.
· La cantidad por porción: no compares gramos y miligramos como si fueran equivalentes.
· La frecuencia de consumo: una rutina simple favorece la constancia.
· El respaldo científico: la evidencia debe corresponder al ingrediente y a la cantidad incluidos en el producto.
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